다이어트 탄산수 마시면 살이 잘 빠지는 이유는

다이어트 탄산수 마시면 살이 잘 빠지는 이유는

최근 여름준비를 위해 다이어트를 하시는 분들이 많은데요. 다이어트 정체기 극복 2가지 방법에 관해 전달드리고자 합니다. 결론부터 말씀드리면, 적게 섭취하여도 살이 안 빠지는 분들은 다이어트를 잠깐 쉬시면서 활동량을 늘리시는 방법입니다. 첫번째 적게섭취하여도 살이 안 빠지시는 분들은 위에서 말씀드렸다시피 다이어트를 잠시 쉬면서 활동량을 늘려나가셔야 합니다. 갑자기 다이어트를 쉬라는 말에 의아하신 분들이 계실 텐데요. 설명드려보도록 하겠습니다.

원래 다이어트란 오늘 총 활동 대사량 기초대사량 섭취량이 공식이 되겠습니다. 초기에는 살이 잘 빠지고 있었는데 어느순간부터 정체기가 오고 살이 잘 빠지지 않는다면 현재 몸에서는 생존모드로 들어간 것입니다.

다이어트 휴지기

다이어트를 잠시 쉬어주시는 것입니다. 다이어트를 하다가 12주 정도는 정상적인 섭취를 통해 몸의 비상사태 즉 생존모드를 탈출해주기 위함입니다. 이 방법을 사용하시면 호르몬 대사가 정상적으로 돌아오고 이후에 다시 다이어트를 진행해 주는 방식이 되는 것이죠.

그럼 생존모드 탈출을 위한 휴지기는 어떠한 방식으로 먹어야하는지 말씀드리겠습니다. 활동대사량 + 기초대사량과 동일한 섭취칼로리를 유지해주시는 것입니다.

물론 갑자기 이렇게 하면 금방 살이 찌는 것이 아닌가?라는 생각과 함께 지금까지 다이어트를 해왔던 내 몸이 다시 돌아가는 것이 아닌가라는 생각이 들어 두려우실 텐데요. 이미 먹고 있는 칼로리가 너무 적어서 너무 두려우시다면 활동 기초대사량 300Kcal로 섭취해주시는 것도 좋습니다. 물론 자주 나눠서 식사하셔야겠습니다.

수분 섭취 증가

적절한 수분 섭취는 전반적인 건강에 꼭 필요합니다. 탄산수는 오늘 수분 섭취 목표를 이루는 데 도움이 됩니다. 충분한 수분 섭취는 건강한 피부를 유지하고 소화를 돕는 데 중요합니다. 특히 다이어트를 할 때 특히 수분 섭취는 강조가 되죠. 탄산수를 다이어트 식단에 추가하면 원치 않는 칼로리나 설탕을 먹지 않고도 수분 섭취를 증가시킬 수 있습니다.

여러가지 허브티

허브티는 여러가지 종류가 있고 카페인이 없으며 여러가지 맛을 제대기오염 탄산수 대안으로 완벽한 선택이 됩니다. 감정을 간단하게 해주는 카모마일부터 기분을 상쾌하게 해주는 페퍼민트, 히비스커스의 상쾌한 맛까지 여러가지 허브차를 즐길 수 있습니다.

루이보스와 같은 과일 향이 나는 허브차도 인기가 있습니다. 허브차와 탄산수를 섞어 마시는 것도 좋은 방법입니다.

소화 개선 효과

탄산수의 톡쏘는 탄산 성분은 소화를 촉진할 수 있는 위산 생성을 자극하는 데 도움이 됩니다. 최근 연구에서 탄산수가 소화 불량, 팽만감 및 변비를 완화할 수 있음을 보여주었습니다.

이같이 이유로 탄산수는 다이어트 중 소화에 어려움을 겪고 있는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이를 통해 소화 기능까지 개선되어 더욱 효과적인 체중 감량을 기대할 수 있습니다.

신진대사 증가

앞서 언급했던 1번의 방식으로 다이어트 휴지기를 가져서 호르몬 대사를 정상으로 도모한 이후, 신진대사를 증가시키는 방법은 매우 간단합니다. 활동량을 증가시키는 방법입니다. 1번을 통해 정상 호르몬으로 돌려놓고 식사도 규칙적으로 적정 수준으로 지키다. 보니, 힘도 많이 남을 것입니다. 따라서 평소보다. 고강도의 운동을 진행해 주면 신진대사는 증가하고, 활동 대사량까지 증가하여 다이어트 정체기를 극복하는 근본적인 해결책이 되겠습니다.

자주 묻는 질문