당화혈색소 정상수치, 낮추기, 검사를 통해 예방

당화혈색소 정상수치, 낮추기, 검사를 통해 예방

평소 혈당이 높다면 매일매일 체크하는 혈당수치도 중요하지만, 당뇨병 진단 지표라 할 수 있는 당화혈색소 수치도 아주 중요합니다. 그래서 이번에는 당화혈색소 정상 수치와 함께 수치별 당뇨를 판단하는 기준을 살펴보면서, 당화혈색소 낮추기 위한 방법에 대해 상세하게 소개하여 드리겠습니다. 포도당과 결합한 혈색소당화혈색소 당화 헤모글로빈정상 혈색소로 돌아가지 못함 혈액은 적혈구로 구성되어 있고, 적혈구 안에는 헤모글로빈이라고 불리는 혈색소가 존재합니다.

하지만 체내 혈당량이 높아지면 혈색소와 포도당이 결합하게 되지만 이것을 당화 혈색소당화 헤모글로빈라고 합니다. 한번 포도당과 결합한 당화혈색소는 영구적인 상태가 유지되어 다시 정상 혈색소로 돌아가지 않습니다.

로는 유산소 운동을 꾸준하게 해야 합니다.

운동을 통해 콜레스테롤과 중성지방을 줄여 문제가 생기지 않도록 방지하여야 해야합니다. 꾸준한 운동을 통해 포도당을 소비하고 인슐린 작용에 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 너무 무리하게 운동을 한다면 관절이 아프거나 근육통이 나타날 수 있으니 주의하셔서 운동하시길 바랍니다. 또 운동은 식사 전보다. 식사 후 한 시간 정도가 지난 후에 하는 것이 좋다고 합니다. 비만이 아닌 적정 체중을 계속하는 건 혈당도 낮추고 콜레스테롤 수치도 낮추는 데 도움이 됩니다.

당화혈색소 정상수치

보통 대부분의 사람들이 알고있는 당뇨를 진단하는 방법은 공복 혹은 식후 2시간 혈당이 120mgdl이상 넘어가면 당뇨병으로 진단을 내렸습니다. 하지만 그날 커디션이나 그 외 여러가지 조건으로 수치 변화의 기복이 심하기 때문에 확실히 진단을 내리기에 어려움을 겼었습니다. 그래서 더욱 명백한 진단을 위해 혈당의 평균 수치를 알 수 있는 당화혈색소 검사를 통해 당뇨진단을 쏟아지고 있습니다. 당화혈색소의 정상수치는 5.7 미만이며, 6.5가 넘어가면 당뇨병으로 진단합니다.

미국당뇨병학회의 표준진료지침에서는 당뇨병 환자의 목표 정상치는 당화혈색소 기준 7 미만입니다. 단, 당뇨병 합병증이 없고 저혈당 발생률이 적은 경우는 6.5% 이하로, 반대의 경우는 정상치를 8% 미만으로 정하고 있습니다. 대한당뇨병학회는 당뇨병 환자의 당화혈색소 정상수치를 6.5 미만으로 미국보다.

당화혈색소 정상 수치

당화혈색소 수치별 평균 혈당은 다음과 같습니다. 당뇨병이 있다면 당화혈색소 수치 6.5 미만을 목표로 치료하게 됩니다. 당화혈색소 수치가 8를 넘어가게 되면 여러 가지 합병증 발생 위험이 높아지게 됩니다. 기본적으로 심근경색, 뇌경색, 망막병증이 있습니다. 정상수치 4 5.7 미만 당뇨 전단계 5.7 6.5 당뇨 6.5 이상 참고로 당뇨병은 공복혈당 기준 126mgdL이상이 2회 이상 측정되었을 경우에도 당뇨병으로 진단하게 됩니다.

공복혈당과 관련한 명백한 수치는 하단 글을 참고해 보시길 추천드립니다.

규칙적인 운동

혈당을 소모하는 직접적인 활동

당화혈색소 낮추기 위한 방안으로 운동도 절대 빼놓을 수가 없죠. 그렇다면 운동을 왜 해야 할까요? 운동은 혈액 속 포도당을 직접적으로 소모해주고, 칼로리 소모를 통해 혈당의 원료가 되는 내장지방을 없애 줍니다. 또한 운동을 통해 축적된 근육은 혈액 속 혈당을 끌어가 저장함으로써 혈당수치를 낮춰 줍니다. 당화혈색소를 효과적으로 낮추기 위해서는 일주일에 3회 이상, 땀을 흘리는 중강도 운동을 최소 30분 이상 진행해 주는 것이 좋습니다.

충분한 수면

충분한 수면은 당화혈색소 관리에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 미흡한 수면은 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있으며, 당화혈색소 수치 상승의 원인이 될 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고, 발생하는 것이 중요합니다. 환경 조성 조용하고 안락한 잠자리 환경을 조성하여 안락한 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 카페인과 알코올 제한 수면 직전에 카페인과 알코올 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.

당화혈색소 수치 검사는 혈색소 생명 특성상 34개월의 주기를 두고 검사하는 것이 바람직하며, 당화혈색소 수치가 높다면 최소 연 23회를 실시해 주는 것이 좋습니다. 또한, 당화혈색소 수치는 일반적인 생활 습관만으로도 11.5까지 낮출 수 있으나 그러기 위해서는 장기적인 노력이 필요합니다.

자주 묻는 질문