어깨 결리고 통증을 느낄때, 어깨 비수술치료 세바른병원

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팔꿈치 통증은 두 가지로 팔꿈치 바깥쪽 통증외측상과염과 팔꿈치 안쪽 통증내측상과염으로 나뉘어집니다. 저번 시간에는 외측상과염에 대해 알아보았으며, 이번에는 팔꿈치 안쪽 통증인 골프 엘보에 대해 알아보겠습니다. 골프 엘보의 상세한 명칭은 내측상과염으로, 이름 그대로 손목부터 팔꿈치까지 이어진 힘줄과 관절 안쪽으로 염증과 통증이 발생하는 질환입니다. 내측상과염은 골프의 스윙, 투수 피칭, 손으로 물건 들어 올리기와 잡기, 망치 및 드라이버 작업 등과 같은 손목관절 굽힘수근관절 굴곡 동작이 반복적으로 될 때 팔꿉관절의 안쪽위관절융기내측상과에서 기시하는 원엎침근, 노쪽손목굽힘근, 자쪽손목굽힘근, 긴손바닥근에 손상이 나타납니다.

1. 니어검사Neers test 검사자는 환자의 팔을 편 상황을 유지하고 어깨관절의 굽힘 전체 범위180도, 수동운동범위에서 손바닥이 위쪽으로 향한채 들어올립니다. 그 후 손바닥이 아래쪽으로 향하게 돌린채 움직임을 반복합니다. 손바닥 아래쪽으로 한 채 통증 가시위근 충돌, 봉우리밑 주머니염 손바닥이 위쪽으로 한 채 통증 위팔두갈래근 긴갈래 충돌 2. 록크우드 검사Rockwood test 오목위팔관절GH joint을 바깥쪽으로 돌릴 채 앉습니다.

검사자는 수동적으로 환자의 팔을 45도, 90도, 120도 벌립니다. 그 후 검사자는 어깨 위를 뒤쪽에서 유연하게 힘을 앞으로 밀어봅니다.

골프를 할 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 잘 난다고 해서 골프 엘보라는 명칭이 생겼습니다. 골프를 치는 사람들이 스윙할 때 손목과 팔꿈치가 급격하게 꺾이게 되어 충격이 관절 내에 그대로 전달되거나 그립의 강도가 너무 세서 근육에 부담이 가게 되어 골프엘보라고 하는데요. 이 질환의 상세한 단어는 내측상과염이라고 합니다. 팔꿈치 안쪽 돌출된 부위의 팔꿈치 관절에 발생하는 염증성 질환입니다. 주로 직업상 팔이라 팔꿈치를 많이 쓰시는 요리사, 오랜 기간 PC를 활용하는 사무직, 갑자기 무리하게 팔을 사용하여 운동한 경우가 일반적인 골프엘보입니다.

물리 치료

전기 치료, 온열 치료, 운동 치료 등을 통해 통증을 완화하고 근육을 강화합니다. 스트레칭, 운동, 마사지 등이 사용될 수 있습니다. 디스크 손상이나 척추관 협착증 등으로 인해 발생한 통증의 경우 신경 압박을 해소하기 위한 수술을 통해 치료할 수 있습니다.

4. 누구나 할 수 있는 간단한 스트레칭 동작 5가지

허리 통증을 예방하고 완화하기 위해서는 평소에 규칙적인 스트레칭을 통해 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 것이 중요합니다.

허리 통증을 예방하기 위해서 혼자서 할 수 있는 간단한 스트레칭 5가지 동작입니다. 1 고양이낙타 자세CatCamel Pose

네발로 엎드린 자세에서 시작합니다. 고냥이 자세 머리를 아래로 숙이고 등을 천장 쪽으로 아치형태로 들어 올립니다. 낙타 자세 머리를 천장 쪽으로 들어 올리고, 등을 바닥 쪽으로 내려줍니다.

골프엘보의 증상

1. 걸레나 수건을 짤 때 손목을 비틀게 되면 심한 통증을 느낀다. 2. 팔꿈치부터 손목까지 저리거나 방사통이 있습니다. 3. 무거운 물건을 들거나 잡는 경우 통증을 느낀다. 4. 팔꿈치 안쪽 돌출된 부위 주변을 누르거나 뒤로 젖힐 때 통증을 느낀다. 5. 팔꿈치 안쪽에 돌출된 부위를 클릭하시면 통증을 느낀다. 6. 오랜 기간 컴퓨터 사용 시 팔꿈치에 뜨끔 하는 통증을 느낀다. 위 여섯 가지 증상으로 보았을 때 해당이 되신다면 골프엘보를 의심해 볼 수 있습니다.

내측상과염의 진단과 평가

환자는 팔을 몸통에 고정하고 팔꿉관절굽힘, 아래팔을 뒤침합니다. 그리고 치료사의 한쪽 손은 환측의 안쪽위관절융기에 위치하고, 반대쪽 손은 손바닥을 잡고서 손목관절을 굽힘할 때 저항을 가하면서 환부의 안쪽위관절융기 부위에 약간 압박을 가하면 통증이 유발됩니다.

자가진단법 : 주먹 쥐는 동작, 손목을 아래로 굽히는 동작, 물건을 들고 지속해서 버팀, 팔꿈치 안쪽 돌출된 부위나 주변 부위를 압박 시 통증이 있으면 내측상과염을 의심하게 될 수 있습니다.

내측상과염의 치료

가장 필요한 것은 통증이 있는 팔의 사용을 줄이고, 충분한 휴식을 취해야만 합니다. 손목 굽힘폄 운동을 억제하고 강한 꽉쥐기활동이나 반복적으로 쥐기 동작을 하지 못하도록 교육합니다. 통증 부위에 찜질과 주변 부위 마사지를 통한 근육 이완, 스트레칭, 팔꿈치 보호대 착사용 목적 도움이 되며, 통증의 선명한 감소가 보인다면 근력운동을 시행하여줍니다.

자주 묻는 질문