여름에 운동 후 회복을 도와주는 식품에 대하여

여름에 운동 후 회복을 도와주는 식품에 대하여

더워도 너무 더워서 걷기를 하러 나가는 것도 만만치가 않더라구요. 그래서 집에서 너튜브를 보시면 서 필라테스를 하는 등 어떻게든 무리하지 않는 선에서 운동을 하려고 하는데 아무리 무리하지 않게 해도 더운 여름입니다. 보니 땀을 많이 흘리게 되더군요. 이렇게 땀을 뻘뻘 흘리며 운동을 하고나면 시원한 음료가 마시고 싶어지는데요. 저는 평소에 생수에 레몬을 담가 놓았다가 먹는 레몬수를 만들어두어 그걸 마시는데 저와 달리 스포츠 음료를 드시는 분들도 많을텐데요. 그것도 좋지만 여름에 운동 후 먹으면 좋은 식품에 에 대해 얼루어의 기사를 인용하여 말씀드려 보겠습니다.

운동 후에 당분과 전해질, 열량이 있는 음식을 먹는 것을 권장하는데, 씹는 음식의 형태로 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.

가을의 제철 음식

가을은 수확의 계절이죠. 모든 음식이 풍부하고 그중에서도 특히 감자, 고구마, 밤, 감 등 여러가지 과일과 채소가 풍성하게 나오는 시기입니다. 이때 한국에서는 특히 감자와 고구마를 활용한 음식을 많이 먹는데요. 감자는 그냥 삶아 먹거나 조림등의 음식을 만들어 먹는것도 좋지만 감자탕을 만들어 먹는것도 좋습니다. 감자탕은 감자와 돼지 고기를 주재료로 하는 국물 요리로, 든든하고 맛이 진한 것이 특징입니다. 고구마 역시 쪄먹는게 가장 일반적이지만 고구마 맛탕으로 만들어 먹어도 좋은데요. 고구마 맛탕은 고구마를 튀겨 만든 간식으로, 고구마의 달달한 맛과 바삭한 식감이 잘 어우러져 많은 사람들에게 사랑받습니다.

한 낮 온도가 너무 높고 햇빛이 쨍쨍한 더운 여름에는 시원한 물이 최고입니다. 더운 날씨가 지속되면 차갑게 준비해 온 물도 어느새 미지근해 지기 쉽습니다. 그래서 핫해진 캠핑용품. 워터저그 워터저그에 물을 준비해 오면 더운 여름에 캠핑장 어느 곳에서든 시원한 물을 마실 수 있습니다. 캠핑장에서 워터저그에 담겨진 물을 마시면 정수기를 활용하는 편리함도 느낄 수 있습니다.

열사병의 증상에는 어떤 것이 있을까?

열사병은 체온이 빠르게 상승하면서 체내의 수분과 염분이 고갈되며, 이로 인해 여러가지 신체 기관과 기능에 영향을 미치게 됩니다. 심한 두통이 나타날 수 있어요. 소란 상태가 나타날 수 있으며, 자각 손실이 발생할 수도 있습니다. 체온 상승으로 인해 호흡과 맥박이 빨라진다. 더위로 인해 위장관이 자극받아 구토 아니면 오심이 발생할 수 있어요. 피부가 건조하고 빨갛게 변할 수 있으며, 구슬땀이나 피부 발진이 나타날 수도 있습니다.

체온이 빠르게 상승하면서 근육이 경련하는 것처럼 느껴질 수 있어요.

대형비닐봉투와 우비

여름캠핑은 비와의 싸움이라 할수 있습니다. 미리 예보되어 있던 비도 있지만, 갑자기 내리는 소나기에 당황할 수도 있습니다. 그러다보시면 자연스레 캠핑용품들이 비에 젖기 마련입니다. 이렇게 비에 젖은 장비를 가지고 오는 방법은 대형비닐봉투를 활용하는 것입니다. 대형비닐봉투로는 김장봉투 큰 사이즈가 좋습니다. 대형비닐봉투가 있다면 젖은 타프며 텐트를 담아오기에도 용이합니다. 그리고 비가 올 것을 대비해 우비도 상시 준반면에 캠핑을 다니는게 좋습니다.

비를 맞으며 철수하는 것이 간단하지 않은 일인만큼 여름 비에 대한 대비를 철저히 해서 캠핑을 다니면 우중 캠핑도 걱정없이 기쁘게 다닐 수 있습니다.

여름 캠핑장에 필연적인 얼음. 얼음을 만들어 주는 제빙기 또한 여름 캠핑에 필수 용품입니다. 캠핑장에서 쿨러 안의 음식을 상하지 않게 해줄 뿐만 아니라 시원한 음료를 마실때에도 제빙기의 어름은 필요합니다. 또한 캠핑장에서 시원한 비빔국수, 모밀 국수 등을 만들어 먹을때에도 제빙기의 얼음을 사용하면 식당에서 사 먹는 것처럼 시원한 냉면이나 국수를 맛 볼 수 있습니다. 각얼음을 사서 써도 되지만 금방 녹아 정작 필요할때 사용하기 힘들때도 있습니다.

제빙기는 초기비용이 들겠지만 앞으로 캠핑장에서 지속해서 사용할 것을 생각하면 오히려 더 경제적이고 필요할때 얼음을 만들어 적재적소에 사용할 수 있다는 혜택이 있습니다.

시원함을 느끼며 즐기는 초밥 맛집, 스시로

스시로는 품질좋은 생선과 여러가지 소스의 조화로 저명한 초밥 맛집입니다. 식전에 즐기는 바싹 구워진 초장구이와 진한 미소장, 그리고 품질좋은 회를 즐기세요. 시원한 초밥과 함께 여름의 맛을 만끽할 수 있습니다.

자주 묻는 질문