옥수수 효능 삶는법 찌는법, 보관법, 뼈 튼튼 골밀도 UP

옥수수 효능 삶는법 찌는법, 보관법, 뼈 튼튼 골밀도 UP

이번엔 여름에 빼놓을 수 없는 간식 옥수수의 효능에 대해 분석해 보도록 하겠습니다. 옥수수에는 식이섬유가 풍부히 들어 있는데, 이 섬유질은 소화과정을 순조롭게 하고 습식 변을 조성하는데 도움을 줍니다. 식이섬유는 장내 유익균 증식의 서브스트레이트 역할을 하여 장내 유익균 종양의 활성화 유도, 장 충전물 대변의 부피증가 shaping 등 대장기능 유지에 이바지하게 됩니다. 옥수수는 루테인, 제아잔틴, 비타민 C와 같은 힘찬 항산화 성분들을 함유하고 있어서 각종 세포내 산화 작용을 줄여 세포의 손상을 예방하고 노화를 완화하는 역할을 합니다.

체중 관리 및 다이어트 지원

옥수수는 낮은 열량과 함께 뛰어난 포만감을 줘서 다이어트에 도움이 되요. 한편, 탄수화물 대신 식사에 옥수수를 토종옥수수로 바꾼다면 적절한 영양성분과 식이섬유를 모두 얻으면서 건강한 체중 조절에 기여할 수 있습니다. 피부 항산화 효과 옥수수에 함유된 루테인, 제아잔틴 등의 항산화 성분들은 피부 손상을 일으키는 자유 라디칼로부터 피부를 보호하는 역할을 합니다. 이와 비슷한 항산화 성분들은 피부 노화를 막는 필요한 역할을 합니다.

피부수분 보습 효과 옥수수에 함유된 여러가지 영양소들은 피부의 수분 유지에도 도움을 줍니다. 특히 옥수수에 함유된 토코페롤성분은 피부진정효과와 수분 보존을 개량하는 역할을합니다. 또한 옥수수는 다른 채소에 비해 풍부한 수분을 함유하고 있어 섭취시 마른 피부에 수분 공급역할을 할 수 있습니다.

유전자 변형 옥수수에 대한 우려

유전자 변형GMO 옥수수에 대한 건강 우려도 있습니다. 일부 연구에서는 GMO 옥수수와 관련해 건강 문제가 제기되었으나, 아직 확실한 결론은 없습니다. 건강한 옥수수 소비를 원한다면, 유기농 옥수수를 결정하는 것이 좋습니다. 옥수수 섭취 시 주의사항과 부작용을 염두에 두고, 적절한 양과 균형 잡힌 식단을 관리하면 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 옥수수와 관련 알레르기 등 부작용반응이 일어난다면 빠르게 전문가와 상담하는게 좋을 것 같습니다.

뼈건강 관리 돕는 옥수수 섭취법은?

옥수수를 삶는 것보다. 찌는 게 좋다고 다들 알고 있지만 시간이 너무 오래 걸리고 잘못하면 설익을 수 있어 거의 모든 삶은 옥수수를 섭취합니다. 사안은 옥수수를 삶을 시 뼈 건강에 이롭게 하는 비타민 B와 망간, 칼륨이 모두 물에 빠져나가 버린다는 겁니다. 그래서 뼈 영양에 좋은 방안으로 옥수수차를 드시면 좋은데요. 보통 옥수수차 하며 옥수수수염을 함께 넣고 끓이기 마련인데 옥수수수염으로 차를 끓이면 이뇨 작용이 세서 칼슘까지 빠져나간다고 합니다.

많은 분들이 옥수수차 하면은 옥수수수염차를 떠올리시는 데요. 옥수수수염차는 칼륨 배출을 증가시키고 몸속의 수분 배출을 증가시켜 이뇨 작용을 나타냅니다. 그래서 골다공증 환자들은 경계를 해야 합니다. 옥수수차의 단맛을 내는 팁은 알맹이를 분리한 속대를 넣어 끓입니다.

옥수수 섭취 방법에 따라 뼈 건강에 도움이 안 된다?

옥수수를 조리하는 방법에 따라 뼈 건강에 도움이 되기도 하고 도움이 안 될 수도 있다도 하는데요. 많은 주부들이 빠르고 쉬우니까 뜨거운 물에 삶아서 드시는데요. 옥수수를 그렇게 드시면 뼈 영양에 좋은 물질들이 다. 빠져나가 버린다고 합니다. 뜨거운 물에 삶게 되면 옥수수의 있는 수용성 비타민 B와 망간이 다. 물로 빠져나가게 됩니다. 옥수수는 삶는 것보다. 쪄서 비타민B 와 망간을 유지시키는 게 필요합니다.

옥수수 수염차

옥수수 드실때 수염이 남게되지만 이거 버리지마시고 말려서 옥수수 수염차로 드셔보세요 그렇게 어렵지도 않고 직접 만들어먹는 재미를 느낄 수 있습니다. 요렇게 완성되면 차로 끓여 드시면 됩니다. 이렇게 옥수수에 대한 여러가지 정보들을 포스팅해봤습니다. 구워먹고 삶아먹고 쪄먹고 여름 시기 꿀맛 간식 옥수수 오늘도 좋은하루되세요 옥수수 수염 청소하기 깨끗한 물로 흙, 먼지, 불순물을 씻어주세요. 잘게 자르기 옥수수 수염을 간편한 크기규모로 잘라 튼튼한 구역이 없도록합니다.

잘 말리기 깨끗이 씻은 옥수수 수염을 부드러운 천이나 종이타월을 사용해서 물기를 제거해 주시구요. 건조 공간 선택 집에서 제일 마른 공간을 선택해주시고 습도는 낮고 통풍이 잘되는 곳이 좋습니다.

자주 묻는 질문