위 영양에 좋은 음식 BEST 4

위 영양에 좋은 음식 BEST 4

위를 보호하기 위해서는 몸에 좋은 음식을 먹는 거보다. 안 좋은 음식을 피하는 게 좋습니다. 위건강이 안 좋은 사람들을 위해 피해야 할 음식과 절대 하지 말아야 할 습관을 알려드리도록 하겠습니다. 영양분 만점에 당뇨환자에게도 좋은 현미가 위장이 안 좋은 사람들에게는 오히려 독이 될 수 있습니다. 바로 현미에 남아있는 쌀눈과 쌀겨때문인데요, 이는 껍질이 단단해 소화를 위한 위액 침투가 어려워 위가 소화시키기에는 생각보다. 위에 상당한 부담을 줍니다.

또한 항산화물질인 피토산이 소화효소 중 하나인 아밀라아제 분비를 억제해 음식의 소화를 방해합니다. 이밖에도 불용성 식이섬유 중 하나인 셀루로오스는 건강한 사람의 장에서는 장 운동을 돕고 유해물질을 흡착시켜 대변으로 배출하는 좋은 성분이나 위장이 좋지 않은 사람에게는 식이섬유를 배출하는데 오래 걸리고 장내 미생물의 먹이가 되기 때문에 가스가 많이 차고 복통을 유발할 수 있습니다.

야식을 먹지 않는 습관

잠자기 3시간 전에는 되도록 음식을 드시지 않는 것이 좋습니다.

취침 전 음식을 먹는 습관은 위건강 뿐만 아니라 우리 신체 전체에 해로운 습관이며, 수면 중 위가 쉬지 않고 일을 하게 되는 것 역시 위에 부담이며, 자기 전 먹은 음식들은 오로지 에너지자원으로 쓰이지 못하고 우리 몸에 지방의 형태로 쌓이기 때문에 지방간, 고지혈증, 당뇨 등 각종 성인병의 원인이 될 수 있습니다.

국에 밥을 말아먹는 습관 및 식사도중 물을 마시는 습관

국밥에 진심이신 분들에게는 죄송합니다만 국에 밥을 말아먹는 습관은 위건강에 최악인 습관 중 하나입니다. 국과 밥을 함께 먹기 때문에 식사하기에는 편할 수 있으나 액체와 함께 음식물이 빠르게 식도를 타고 내려가기 때문에 음식을 씹는 과정이 생략될 뿐만 아니라 위액이 물과 함께 희석되기 때문에 소화능력이 떨어집니다. 끼니 중 물을 마시는 습관 또한 위와 같은 원리로 위건강에 좋지 않습니다.

신장에 좋은 음식 양배추

양배추는 신장 건강에 좋은 훌륭한 식품 중 하나로 꼽힙니다. 이 식물은 여러 영양소로 가득 차 있어 몸에 좋은 효과를 가져다. 줍니다. 먼저, 양배추는 칼륨과 비타민 K가 풍부하여 혈압을 조절하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 또한, 식이 섬유가 풍부하게 함유돼 있어 소화 기능을 개선하려 노력하고 변비를 예방합니다. 양배추에는 항산화 성분도 풍부하게 함유돼 있어 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하며, 이는 신장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

더불어, 낮은 칼로리와 높은 영양 가치를 가진 양배추는 다이어트에도 적절한 식품 중 하나입니다. 양배추를 여러 방식으로 소비하여 식단에 여러가지 영양소를 공급하는 것은 신장 건강뿐만 아니라 종합적인 건강에 이로울 것입니다.

위 질병은 국민질병?

사주로 보는 위 건강이 아니라 5천만 국국민 50 이상이 위 연관 질병을 앓고 있다고 볼 수 있습니다. 소화불량, 속쓰림, 위염, 위궤양등이 있습니다. 위는 미생물과 세균을 제거하고 위장을 보호하기 위해 염산과 펩시노겐을 분비합니다. 펩시노겐은 단백질을 분해해 먹는 음식을 소화하는 역할을 합니다. 이런 펩시노겐은 염산에 의해 만들어지고요. 소화불량 증상은 위장운동 기능이 떨어져 음식물의 부패가 원활하지 않아 생깁니다.

그래서 답답하고 복부 팽만, 속쓰림으로 이어집니다. 술, 담배, 스트레스, 불규칙한 습관등은 위궤양이나 위염의 원이 되기도 합니다. 이뿐 아니라 여러 이유로 위의 기능이 떨어지게 되면 다른 병증으로 나타날 수 있습니다.

희고 달달한 음식

백미나 밀가루 음식은 정제과정에서 섬유질이 사라지고 녹말만 남은 형태입니다. 이런 정제 탄수화물과 설탕은 쉽게 분해 및 흡수되어 혈당을 재빠르게 올립니다. 혈당이 빨리 오르면인슐린이지나치게 많이 분비되는 상태가 매일 반복되면 인슐린 저항성이 생기게 되고, 이 역시 뇌 활동 능력을 저하 시키는 원인이 됩니다.

특히, 오랜 공복 뒤에 밀가루고 만든 빵이나 백미를 먹으면, 혈당의 상승폭도 더욱 커지므로 아침식사는 정말 주의해야 합니다.

여기에 많은 당분까지 더해지게 되면, 중성지방으로 전활되어 뇌혈관에 악영향을 끼치므로 뇌의 식습관을 관장하는 조절 중추를 파괴해서 계속 달달한음식을 찾게 되는 악순환이 생길수 있습니다. 아침은 가급적 달지않은 통곡물과 채소 위주의음식을 먹는 것이 뇌를 쌩쌩하게 만들수있는 방법입니다.

지금까지 위건강에 좋지않은 음식과 습관에 관하여 알아보았습니다. 이해하는 것도 있었고 의외인 식품들도 있었을 거라 생각됩니다. 우리 모두 위건강에 좋지 않은 습관은 하지 않아 건강한 위건강을 챙기도록 합시다.

자주 묻는 질문