요추 전만(Lumbar lordosis) 자세의 원인과 만드는 근육들

요추 전만(Lumbar lordosis) 자세의 원인과 만드는 근육들

최근 10년간 환자수 증가율이 높은 근골격계 질환 중에서 2019년 한 해 동안 여성에 비해 남성 환자가 많았던 근골격계 질환에 대하여 알아보았어요. 남성 수진자가 1.5배 많았던 질환, 바로 골수염입니다. 건강보험심사평가원의 통계에 의하면 2020년 한 해 동안 골수염으로 병원을 찾은 인원은 1만 2802명이었는데요. 이 중 남성 환자 수가 약 60로, 여성보다. 1.5배 많았습니다. 남성 환자 수를 연령별로 보시면 40대부터 70대가 확실히 많았고, 60대가 23.41824명로 가장 많았습니다.

다만, 주의해야 할 것은 전 연령대에서 고루 나타나는 질병이라는 것입니다. 설명하기 전에 첫번째 용어에 대한 정리를 먼저 시작하겠습니다.

누운 상태에서 허리로 바닥 누르기

똑바로 누운 상태에서 무릎을 45도 이상 굽히고 허리를 바닥을 누릅니다. 이렇게 되면 골반이 후방 회전 하면서 허리 근육은 약간 늘어나게 되어서 요추 전만 자세를 막을 수 있습니다.

강도도 너무 낮으면서 효과적인 운동 방법입니다. 골반을 후방 회전 시키기 위해서는 둔부 근육과 복부 근육을 수축 시켜야 하기 때문에 위에 언급한대로 뒤쪽 허리 근육을 늘려주는 효과도 있지만 전만을 방지하는 근육들 강화 운동도 됩니다.

모든 운동들이 그렇듯이 통증이 발생하면 운동을 멈춰야합니다. 강도는 낮지만 디스크가 있거나 인대에 손상이 있는 경우는 허리를 펴는 동작에서 통증이 나타날 수 있습니다.

관계 후 배묵직배앓이 원인 2 질 건조증

질 건조증은 질내에서 분비되는 질액이 미흡한 점이나 분비되지 않는 증상을 말합니다. 질 건조증은 선천적인 질환일 수도 있지만, 관계 전 충분한 준비 없이 남성 위주의 관계를 실험하는 잘못된 습관으로 인해 나타날 수도 있습니다. 일반적인 질 건조증은 부족해진 에스트로겐을 보충해주는 호르몬 요법이 사용됩니다. 질정제를 질 안에 직접 삽입하기도 하고, 경구로 복용하는 방법도 있습니다. 다만, 남성 위주의 관계 시도로 질 건조증 증상이 나타나는 경우 파트너와의 대화를 통한 치료가 필요합니다.

요추 전만 자세 셀프 교정법

거창하게 셀프 교정법이라고 하였지만 실제로는 위에 요추전만을 만드는 근육들을 이완하고 전방 회전된 골반을 후방 회전 시키는 움직임을 반복적으로 주는 것입니다. 실제로도 이런 방식으로 교정이 이루어지고 있습니다.

당연히 일상생활에서 과도하게 허리를 꺾거나 하이힐 같은 높은 굽이 있는 신발을 신거나 하면 요추 전만이 심해지기 때문에 이와 비슷한 자세는 손해 주어야 합니다.

정상적인 척추 곡선

정상적인 척추 멜로디는 없습니다. 척추는 개개인마다의 특징이 있기에 몇 도가 정상이다라는 기준이 없습니다. 다만 여러 사람을 측정했을 때 평균값은 있습니다. 서 있는 자세에서 측정된 평균값이 대부분 3035도가 정상범위에 속해야하는 연구가 있습니다. 그러나 다른 연구에서는 3140도가 정상입니다. 40도가 정상이다라는 자료들도 많이 있습니다. 아래 표처럼 가장 많은 각도구간은 3140도 지만 50 정도밖에 되지 않습니다.

50가 정상이면 나머지 50는 비정상이라는 뜻이 됩니다.

골반의 기울기와 척추의 멜로디는 개개인마다의 고유의 각도를 가지고 있기에 다르다가 정답이고 그 사람의 척추의 곡선이 정상인지를 알 수 있는 방법은 경추 1번부터 요추 5번까지 수직선을 그렸을 때 이 선안에 두 뼈C1 L5가 놓인다면 정상으로 보고 전만이나 후만이 심하더라도 정상으로 봅니다.

1 비수술적 치료

bull 약물치료 의사는 통증이나 염증을 줄이기 위해 진통제, 소염제, 근육이완제 등의 약물을 처방할 수 있습니다. 약물치료는 증상을 완화시키고, 신경의 기능을 회복하는 효과가 있습니다. 약물치료는 의사의 지시에 따라 정확하게 복용해야 하며, 부작용이나 약물 상호작용에 주의해야 합니다. bull 물리치료 의사는 허리디스크의 원인이 되는 근골격계의 문제점을 해결하기 위해 물리치료를 권할 수 있습니다. 물리치료에는 운동요법, 전기요법, 초음파요법, 마사지, 침술, 추나요법 등이 있습니다.

물리치료는 통증을 완화하고, 근력을 강화하고, 자세를 교정하고, 디스크의 회복을 촉발하는 효과가 있습니다. bull 주사치료 의사는 통증이 심한 경우 허리디스크가 발생한 부위에 직접 약물을 주사하는 방법을 시행할 수 있습니다. 주사치료에는 스테로이드 주사, 부스터 주사, 신경예방 주사 등이 있습니다.

의료 조언

통증이 심해지거나 지속될 경우 의료 전문가의 조언을 받으세요. 원인을 파악하고 적절한 검사를 통해 진단을 받아야 합니다. 왼쪽 갈비뼈 아래 통증은 여러가지 원인에 따라 다를 수 있으며, 증상의 심각성에 따라 치료 방법이 다를 수 있습니다. 따라서 의사의 지시에 따르고, 필요한 경우 뛰어난 치료를 받는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문